과민성 대장 증후군(IBS)이란?
오랫동안 설사, 변비, 복통 등의 부조가 계속되고 있는데, 검사해도 폴립이나 염증과 같은 이상이 발견되지 않는 병입니다. 과민성 대장 증후군은 크론병이나 궤양성 대장염과 증상이 비슷하며 대장 내시경으로 장 상태를 자세히 관찰한 후
적절한 진단을 받는 것이 중요합니다.
IBS(Irritable Bowel Syndrome)라고도 불리는 과민성 대장 증후군은 많은 현대인들에게 발병하고 있습니다.
생명에 위험이 미치지는 않만, 통근·통학시에 갑자기 배에 극심한 통증이 올 경우도 있기 때문에,
일상생활에도 지장이 나올 우려가 높은 병입니다.
과민성 대장 증후군의 원인은? 스트레스?
명확한 원인은 알 수 없습니다. 다만, 장의 기능의 이상, 스트레스, 통증 등의 자극에 과민한 상태인 것이 관계라고 알려져 있어 20~40세 전후의 세대에 많이 나타나고 있습니다. 증상을 호소하는 사람은 약 10~15% 있다는 보고도 있습니다.
장은 자율 신경에 의해 움직임을 제어합니다. 그러나 자율신경이 흐트러져 컨트롤이 잘 안 되면 설사나 변비등을 반복하는 증상이 나타납니다.
과민성 대장 증후군의 증상 확인
많은 사람들 앞이나 중요한 순간에 배가 갑자기 아파온다.
복통과 같은 배의 트러블을 느낀다
설사와 변비가 오래동안 지속된다.
화장실에 다녀와도 시원하지 않다.
항상 가스가 차 있다.
변비로 속이 더부룩하다.
대변에 피가 섞여있다.
화장실에 다녀오면 증상이 어느정도 완화된다.
불규칙한 배변 시간
체중 감소
밤에 자고 있을 때 배에 극심한 통증을 느껴 일어난다.
과민성 대장 증후군에는, 「설사형」 「변비형」, 한층 더 설사와 변비가 혼재하는 「혼합형」, 「분류 불능형」의 4 종류로 분류할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군의 검사 및 진단
과민성 대장 증후군의 증상과 다른 소화기 질환의 증상은 매우 유사하여, 적절한 진단을 위해 대장 내시경 검사, 혈액 검사, 에코 검사 등으로 다른 질병이 발생했는지 확인해야합니다.
과민성 대장 증후군을 치료하는 방법
생활습관의 재검토
수면 부족, 스트레스를 느끼기 쉬운, 피로가 쌓여 있는 분은 생활 습관을 재검토하는 것이 필요하기 때문에,
개선하기 위한 조치를 상담 받게 되는데, 술을 마시는 빈도와 매운 것을 자주 많이 먹는 것도 배에 부담을 줄 수 있으므로 섭취하는 양을 조절 해야합니다.
흡연자는 금연을 고려하는게 좋습니다.
또한 스트레스 해소에는 적당한 운동이 최적입니다. 가벼운 운동(워킹 등)을 매일 계속해서 하는것이 중요합니다.
약물 요법
생활습관의 재검토로 효과를 충분히 얻을 수 없는 분에게는, 약물요법도 동시에 실시 하는 것이 좋습니다.
설사형인지 변비형인지를 생각하면서 환자에게 맞는 적절한 약을 처방 받습니다.
과민성 대장 증후군 진단 후 음식
생활 습관의 재검토에 식사 내용의 개선도 유효합니다.
1. 식이섬유가 많은 식재료
과민성 대장 증후군은 식이 섬유를 많이 함유한 음식을 권장합니다.
곤약, 우엉, 버섯류, 해초류, 바나나 등 적당한 양을 먹도록 합시다.
과식하면 배가 튼튼해지거나 설사가 될 수 있습니다.
2. 낮은 FODMAP 음식을 적극적으로 먹는다.
발효성 올리고당, 폴리올의 당류, 단당류, 이당류를 정리한 것이 FODMAP입니다.
과민성 대장 증후군으로 고민하는 분은, 「고FODMAP식」이라고 불리는 FODMAP가 풍부하게 포함되는
음식의 섭취를 줄이면, 증상 개선에 연결된다고 하는 보고가 구미에서 나오고 있습니다.
고FODMAP식을 전혀 먹지 않고, 저FODMAP식만 먹는다는 것도 아니고,
편식이 없는 식생활을 목표로 하는 것이 중요합니다.
높은 FODMAP 음식은 먹어도 괜찮지만 과식에 주의하는 게 좋습니다.
먹고 나서 증상이 나오면 먹는 것을 가능한 한 중단하도록 합니다.
게다가, 자신의 체질에 적합한 저 FODMAP 식이를 찾아, 과민성 대장 증후군의 증상의 개선을
목표로 하는 것이 좋은 예방법 입니다.
3. 높은 FODMAP 음식
빵, 파스타, 라면, 우동 등 밀가루 제품
아스파라거스, 긴 파, 양파, 부추, 고구마 등의 야채
소시지
콩, 두유, 낫토 등의 콩류
사과, 수박, 복숭아
자일리톨, 소르비톨 등의 인공 감미료
버섯류
꿀, 우유, 요구르트
초콜릿, 아이스크림
우롱차 등
4. 낮은 FODMAP 음식
쌀, 현미, 10 % 메밀
계란, 쇠고기, 닭고기, 돼지고기, 생선
토마토, 시금치, 무, 호박, 인삼, 감자 등의 채소
목화, 두부
바나나
메이플 시럽, 버터, 마가린
녹차, 홍차 등
소화하기 어려운 음식이나 자극물은 가능한 한 먹지 않도록 합니다.
기름진 음식, 칼로리가 높은 음식, 카페인이 들어있는 커피, 술, 자극물 등은
소화하기 어렵기 때문에 가능한 한 삼가하는 게 나을 것 같아요.
유당 불내증의 경우 유제품과 우유에 주의하십시오.
유당 불내증의 경우 우유나 유제품으로 설사가 될 우려가 있으므로 주의가 필요합니다.